/ Szakertő válaszol / Táplálkozás és diéta / Testmozgás a kamaszkorban
  

Testmozgás a kamaszkorban

ora 2017-03-29 22:10:36
Kedves Doktornő!
Szeretném kikérni a tanácsát, vagy esetleg, hogy kihez tudnék fordulni ilyen ügyben.
18 éves vagyok, nem rég töltöttem be. Nagyon sok órám van, sokat tanulok, zeneiskolába járok, nyelvvizsgára készülök, jövőre érettségizek. Sok szabadidőm ezért nagyon nincs. De elismerem, hogy nagyon sok időt elpazarlok azzal, hogy gépezek, vagy a telefonomat nyomkodom...ami az én hibám...
Szeretnék sokkal több időt a szabadban tölteni vagy csak mozogni. Konditerembe nem szeretnék menni vagy hasonló benti helyekre, inkább a szabadban, vagy otthon elvégezhető gyakorlatokat szeretnék csinálni.
Az szeretném kérdezni, hogy egy héten mennyit, és mit kellene sportolnom, hogy megőrizzem az egészségem? Esetleg ha abban tudna még tanácsot adni, hogy milyen fajta edzésprogramot állítsak össze, vagy esetleg egy olyasvalakit tudna aki ezt megmondaná nekem, megköszönném. Szeretek biciklizni, úszni is. De ezeket nem rendszeresen hanem nagyon ritkán űzöm. Nem tudom ezeket milyen rendszerességgel és mennyi ideig lenne egészséges csinálni mondjuk egy hét alatt. Szeretnék változtatni mindenképp, mert ebben biztos tönre megyek mert sok a stressz és nem sorolom...főleg kicsit stresszes típus vagyok...
Válaszát előre is tényleg nagyon köszönöm!
Ui.: Ha tudni fogom, hogy mit és mennyiszer kellene csinálnom, biztosan elkezdem és csinálni fogom.

Szakértőnk válasza a Testmozgás a kamaszkorban kérdésre

Kedves Kérdező! De hát akkor van szabadidőd, ha tudsz gépezni és telefonozni, nem? Heti 2-3 alkalommal már jó minőségünek számít a sportolás, akármi is. Amiket leírtál egyébként azok teljesen jók, úszás, kerékpár, futás. A konditerem kiváltható pl futást követően vagy megelőző nyújtással és erősítéssel. Sok városban vannak mostanában szabadtéri kondiparkok is. Emellett vannak csapatsportok, foci, kosár nincs ismerettségi körben, akikhez lehetne csatlakozni?

Dr. Ujj Zsófia - belgyógyász, hematológus Dr. Ujj Zsófia - belgyógyász, hematológus
Hirdetések