Súlyproblémák

ora 2016-12-26 22:35:53
Kedves Kamaszpanasz!
Először is szeretnék kellemes ünnepeket kívánni!
Azért fordulok Önökhöz mert nem érzem jól magamat a bőrömben és nem tudom, hogy mit tegyek. 14 éves vagyok, lány, 172 cm és 66 kg. Nem tűnhetek olyan husinak és a környezetemben mimdenki momdogatja nekem, hogy jó vagyok így de én tudom, hogy nem. Elmúlt pár hétben felszedtem pár kilót. Átlagosan olyan 62-63 kg szoktam lenni és úgy tűnhet, hogy ez a 3-4 kg semmi de nekem sok. Van itthon egy szobabiciklink amire készülök felülni. Nem tudom, hogy naponta mennyi lenne az ideális tekerés illetve mennyiben kéne változtatnom az étrendemen, hogy sikerüljön leadni ezeket a kilókat. Ebben kérném az Önök segítségét! Tudnának valamit tanácsolni? Előre is nagyon szépen köszönöm a tanácsot és a segítséget!
Eszti.

Szakértőnk válasza a Súlyproblémák kérdésre

Kedves Eszti! A testtömeg index kiszámolásával a magasságodhoz igazított súlyod éppen a határérték felett van. De ez tegyük hozzá felnőtt szervezetre számol. Mindenesetre amit tehetsz és nem ártasz vele a növekedésben lévő testednek, hogy odafigyelsz az étkezésre és mozogsz. Nem most nagyütemben elkezdve, hanem rendszeresen és nem félbehagyva. Annyi szobabiciklit amennyi jólesik, 10-20 perc intenzíven mozogva is használ, vagy bármilyen sport. Evésnél sok zöldség, gyümölcs, inkább rizs mint burgonya, pulyka vagy csirke disznóhús helyet és figyelve a pékáru, gyorséttermi ételek és édesség bevitelére. Nem kell túlzásba sem esni.

Dr. Ujj Zsófia - belgyógyász, hematológus Dr. Ujj Zsófia - belgyógyász, hematológus
Hirdetések