/ Szakertő válaszol / Táplálkozás és diéta / Visszanyerném a régi alak...
  

Visszanyerném a régi alakomat

ora 2016-01-27 22:23:51
Tisztelt szakértő. 18 éves lány vagyok. Lassan egy éve, hogy egyedül sikerült 13kg-tól megszabadulnom , amit fél évig tartottam . Egy ideje elkezdtem hízni és fel is jött újra jó pár plusz kg ami szörnyen zavar. Sajnos az iskola minden időmet és energiámat elveszi ezért nincs időm sportra akár mennyire is szeretném.A kemény diéta ami hatásos lehetne kilőve, mivel az által túlzottan csökken a koncentrációm s ingerlékenyebb is vagyok. Az lenne a kérdésem, hogy milyen étrendet kellene betartsak, hogy le tudnám adni azokat a feljött kilókat és még többet is? Milyen ételeket ehetnék, s milyeneket mellőzzek? Napi hány étkezést ajánl és milyen mennyiségben? Válaszát előre is köszönöm :)

Szakértőnk válasza a Visszanyerném a régi alakomat kérdésre

Kedves Kérdező! Ilyen fiatal korban, amikor még változik és fejlődik is a test, teljesen ellenjavalt a kemény diéta és a gyors és nagy mennyiségű fogyás. Amit nem lát, a csontok, izületek, izmok, kötőszövetek is megsínylik ezeket a változásokat. Emellett a nagyütemű fogyás kemény diétával teljesen rontja a bőr alkalmazkodóképességét. Ezzel narancsbőrhöz, megereszkedett bőrhöz és kötőszövetekhez (pl mellek) illetve striákhoz vezet a diéta. Semmi sem egészséges és hatékony a rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás párosán kívül. Nem eszeveszett mozgásra kell gondolni, hanem rendszeres, heti 3-4-5 alkalommal heti fél egy óra is elég lehet. Emellett rendszeres, gyakori, kis mennyiségű (5x) étkezés. Sok zöldség, gyümölcs, fehérje, kerülve a szénhidrátokat, a zsírt (gyors éttermi ételeket, péksüteményeket).

Dr. Ujj Zsófia - belgyógyász, hematológus Dr. Ujj Zsófia - belgyógyász, hematológus
Hirdetések