Fogyni szeretnénk

Kedves Kérdező! Először át kellen gondolnia, milyen az étrendje, milyen az életmódja most. A különböző fogyókúrákkal az a baj, hogy addig tartanak, amí g a "kúra" utána általában mindenki visszatér a korábbi táplálkozáshoz, életmódhoz, és visszajönnek a kilók. Az egészséges és tartható fogyás havi 1 kg, ennél több orvosilag nem is nagyon javasolt, tehát hosszú távú célja legyen, és ne tűzzön ki elérhetetlen célokat.Akkor lehet fogyni, ha a testünkbe ételekkel, italokkal bevitt energiamennyiség kevesebb, mint amit a szervezett felhasznál, mert akkor a tartalékokat használja fel. Legegyszerűbb dolgok: kerülje a cukrozott italokat, édességeket, süteményeket, chipseket, kerülje a zsíros ételeket, igyon vizet, nassolás helyett gyümölcsöket egyen. Válasszon diétás ételeket, nézze meg termékek összetételét, energiatartalmát. Naponta mozogjon minél többet, járjon gyalog, bicajjal tömegközlekedés helyett. Ezek  egyszerű dolgok, nem kerülnek pénzbe.  Elkezdhet futni, kocogni, vagy otthon egy DVD-re tornázni, nem kell feltétlen fitnessz terembe járni.Sok sikert, kitartást!