Fogyni szeretnénk

ora 2015-01-23 14:26:30
Hali én lassan 18 éves leszek . És nagyon le szeretnék fogyni de egyszerűen nem megy .. minden félébe bele kezdtem de soha nincs elég akarat erőm. Nem sok mindent tudok a fogyásokról ezért is szeretnék segítséget kérni ezzel kapcsolatban .. Most 80 kg vagyok . és nagyon szeretnénk 60 kg alá menni . Egy olyan fogyókúra érdekelne ami nem olyan bonyolult és nem kerül pénzben ... Várom válaszát puszi

Szakértőnk válasza a Fogyni szeretnénk kérdésre

Kedves Kérdező! Először át kellen gondolnia, milyen az étrendje, milyen az életmódja most. A különböző fogyókúrákkal az a baj, hogy addig tartanak, amí g a "kúra" utána általában mindenki visszatér a korábbi táplálkozáshoz, életmódhoz, és visszajönnek a kilók. Az egészséges és tartható fogyás havi 1 kg, ennél több orvosilag nem is nagyon javasolt, tehát hosszú távú célja legyen, és ne tűzzön ki elérhetetlen célokat.Akkor lehet fogyni, ha a testünkbe ételekkel, italokkal bevitt energiamennyiség kevesebb, mint amit a szervezett felhasznál, mert akkor a tartalékokat használja fel. Legegyszerűbb dolgok: kerülje a cukrozott italokat, édességeket, süteményeket, chipseket, kerülje a zsíros ételeket, igyon vizet, nassolás helyett gyümölcsöket egyen. Válasszon diétás ételeket, nézze meg termékek összetételét, energiatartalmát. Naponta mozogjon minél többet, járjon gyalog, bicajjal tömegközlekedés helyett. Ezek  egyszerű dolgok, nem kerülnek pénzbe.  Elkezdhet futni, kocogni, vagy otthon egy DVD-re tornázni, nem kell feltétlen fitnessz terembe járni.Sok sikert, kitartást!



Dr. Földi Ildikó - szakértő Dr. Földi Ildikó - szakértő
Hirdetések