fogyás tornával

ora 2014-02-05 17:42:52
Jó napot!
A kérdésem az lenne, hogy van-e olyan torna, edzésterv, amit itthon végezhetnék, és fogyaszt? Szoktam fenékre combra stb tornázni, de tudom, hogy az nem fogyaszt, kondiba nincs lehetőségem menni, és ezért szeretnék valami itthon elvégezhető gyakorlatot. Fogyni szeretnék még nyárig minimum 5 kilót, étrendemre figyelek, nem eszek sokat, 5-6 után semmit. Sajnos genetikámból eredően nem vagyok vékony típus.
Válaszát előre köszönöm.

Szakértőnk válasza a fogyás tornával kérdésre

Kedves Levélíró!

A cél kitűzésénél érdemes figyelembe venni a genetikai tényezőket is. Ha eleve nem vagy az a madárcsontú típus, akkor próbáld összhangba hozni a vágyaidat és a lehetőségeket. Ettől lehetsz fitt és sportos, csinos. Az étrend borzasztó fontos. Oda kell figyelned arra, hogy mikor eszel, mennyit és mit. A finomított szénhidrátok és a zsírok sok kalóriát tartalmaznak, az előbbieknek a felszívódása sem előnyös. Így a fehér lisztből készült ételeket, a cukrot próbáld meg minél inkább visszaszorítani az étrendedben. Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt (főzelékeket vagy nyersen is), sovány húsokat és sovány tejtermékeket. Emellett heti pár alkalommal menj el futni vagy kerékpározni, vagy végezz bármilyen sportot. Nem kell konditerembe menni. Viszonylag kis befektetéssel vásárolhatsz olyan klassz edzésprogramokat (DVD-n), amiket otthon végezve igazán látványos lehet az eredmény. (Ha ezt nem engedheted meg, a videómegosztó portálon is megtalálható sok ilyen program.)

Üdv:



Dr. Szimuly Bernadett Dr. Szimuly Bernadett
Hirdetések