/ Szakertő válaszol / Táplálkozás és diéta / Közeleg a bikini-szezon.....
  

Közeleg a bikini-szezon...

ora 2013-04-14 19:09:14
13 éves lány vagyok, 164 cm, 57 kg. Nem vagyok túlsúlyos, de szeretnék leadni 3-4 kilót. A súlyom igazából nem is zavar annyira, de a hasam, a combom és a fenekem igen. Túl nagynak tartom őket. Naponta végzek felüléseket, a hasam keményedik, de laposabb nem lesz. Rendszeresen guggolok is, de ennek sem látom eredményét. Egyre több gyakorlatot iktatok be a mindennapjaimba és az étkezésemre is figyelek, de eredménytelen és ettől elveszítem a motivációmat is. Mit tehetek? Milyen lehetőség szerint ingyenes, otthon is végezhető gyakorlatot, mozgásformát csinálhatok?

Szakértőnk válasza a Közeleg a bikini-szezon... kérdésre

 Kedves Levélíró!

Nem szabad elkeseredni, valóban látványos eredményeket csak hosszabb idő alatt, több energia befektetésével lehet elérni. A felülések és a guggolások is hasznosak, de kiegészítve egy kis futással vagy úszással (ami kevésbé "izolált" mozgás, több izomcsoportot is igénybe vesz) talán gyorsabb lesz a változás. Tehát futócipőt fel és... rajt! 

Üdv:



Dr. Szimuly Bernadett Dr. Szimuly Bernadett
Hirdetések