/ Szakertő válaszol / Táplálkozás és diéta / Segítsen kérem :)
  

Segítsen kérem :)

ora 2013-03-20 20:09:17
Kézcsók ! :)
Májusig szeretnék kb. 5 kilótól megszabadulni. most 65-66 vagyok és 173 cm.
Játok edzésre, fussak még mellette vagy elegendő az edzés? Nem szeretnék ilyen-olyan diétákat alkalmazni.
Az nagyon megnehezíti a dolgomat, hogy sajnos imádom a csokit :(
Mit tudna tanácsolni?

Szakértőnk válasza a Segítsen kérem :) kérdésre

Kedves Levélíró!

Hogy kell-e külön testmozgást végezned az edzés mellett, az attól függ, hogy heti hányszor edzel és milyen a sport intenzitása. Heti 3-4 alkalommal is érdemes mozogni, ha a cél a testsúlycsökkentés (és persze nem csak ez, hanem némi izom felszedése). A csoki felejtős, ha fogyni szeretnél, és hát akkor is, ha az óhajtott testsúlyt szeretnéd megtartani. Emellett különösképpen kell figyelni az egyéb szénhidrát bevitelre is (elsősorban komplex, magas rosttartalmú szénhidrátokat fogyassz, tehát teljes kiőrlésű termékeket). A zsírok úgyszintén rengeteg kalóriát tartalmaznak, ezért legyél óvatos a (zsíros) tejtermékekkel és felvágottakkal, húskészítményekkel is. Legyél kitartó, mert enélkül nem tudsz valódi és tartós eredményt elérni.

Üdv:



Dr. Szimuly Bernadett Dr. Szimuly Bernadett
Hirdetések