Torna és fogyás

ora 2013-02-25 21:38:50
Fiú vagyok. Azt szeretném megkérdezni, hogy reggel és este milyen időközönként végezzek súlyemelést, hasizmot stb. POcakom van, nem nagy, de mihamarább le szeretném adni. Hamarosan futni is elkezdek majd. Ilyen itthoni tornákat szeretnék végezni, hogy megerősödjem és izmosabb legyek.

Szakértőnk válasza a Torna és fogyás kérdésre

 Kedves Levélíró!

Konkrét gyakorlatokat nem szeretnék javasolni, orvosként nem is ez a feladatom. Amennyiben fogyni, izmosodni szeretnél, akkor minél gyakrabban végezz testedzést, legalább heti 3-4 alkalommal. Járj el futni, súlyzózz, végezz karhajlítást, csinálj felüléseket stb. Emellett ugyanolyan fontos az is, hogy odafigyelj arra, mit eszel (és mennyit). Javaslom hogy olvass utána a korábbi válaszaimban annak, hogy milyen alapanyagokat ill. ételeket érdemes kihagyni, ha a súlycsökkentés a cél.

Üdv:



Dr. Szimuly Bernadett Dr. Szimuly Bernadett
Hirdetések