/ Szakertő válaszol / Táplálkozás és diéta / Miért látom igy? Olyan me...
  

Miért látom igy? Olyan messze még a cél...

ora 2013-02-19 21:28:36
Tisztelt szakértő!
20 éves lány vagyok, kb 160 cm magas, jelenleg 73 kg. Tavaly ilyenkor még 88 voltam, diétákkal lement 82-re a nyárig, azóta 73 vagyok.
Beiratkoztam táncra, heti 2 alkalommal fogok járni, eddig összesen 3 alkalman vagyok túl.
Reggelire általában piritóst eszek felvágottal, vagy joghurtot, esetleg müzlit tejjel, tizóraira egy banánt, vagy egy müzliszeletet, ebédre főtételt, de keveset.
Az ebéddel annyira jól lakok, hogy nem is eszek semmit sem másnapig.
Bár sokat fogytam, és látom is a ruháimon, kb 5 éves farmerom ismét fő rám, az elegáns ruhámat felülről teljesen kifogytam, stb...
A baj az, hogy ezek ellenére sem látom, hogy változnék. Ha tükörbe nézek, ugyan azt látom: széles a csipőm, nagy a hasam, a combom, a karom...
Nem tudom, hogy hány kilóval lennék igazán formás. Nem akarok én csont soványra fogyni, de azért lapos hasat szeretnék, és nem akarom, hogy dudorodjon rajtam minden...
Mit kéne tennem? Nagyon rossz, hogy kb 2-3 kor eszek utoljára? Képtelen vagyok enni később, ha lefekvés előtt megéhezem, akkor iszok egy pohár citromos vizet, az teljesen eltelit...
Előre is köszönöm a válaszát!

Szakértőnk válasza a Miért látom igy? Olyan messze még a cél... kérdésre

Kedves Levélíró!

Fontosnak tartanám, hogy az elfogyasztott péksütemények teljes kiőrlésűek legyenek (a reggeli pl.), alacsony zsírtartalmú margarint használj és inkább színhúsból készült sonkaféléket egyél, ne zíros felvágottakat. A müzli lehetőleg ne tartalmazzon hozzáadott cukrot, a tej pedig legyen alacsony zsírtartalmú.

Ebédre se egyél lehetőleg magasabb finomított szénhidrát tartalmú ill zsíros ételeket. Előnyösebb lenne a sovány hús és salátaféle, zöldség kombó. A szénhidrát itt is teljes kiőrlésű gabona legyen. Több, kisebb étkezést kellene beiktatnod, tehát legyen uzsonna és vacsora is (nem kell nagy adagokra gondolni, lehet pár szem gyümölcs, esetleg sovány sajt vagy túró, joghurt,,).

Emellett fogyassz sok vizet és mozogj eleget. Amint negatív lesz a kalóriamérleged, ismét fogyni fogsz.

Üdv:



Dr. Szimuly Bernadett Dr. Szimuly Bernadett
Hirdetések