Mit javasol?

ora 2013-02-14 16:32:02
Üdv!
Szeretnék érdeklődni, hogyan változtassak az alakomon nyárra.
Sportolok heti 3-szor vagy 4-szer. (Box)
Azt olvastam, hogy sport mellett nem szabad diétázni, mert baj lehet belőle. Mondjuk meg őszintén, felszaladt pár kiló így télen (izom is, mert sokan dicsértek, hogy vállasodtam stb.) Mit javasolna, hogy bírjam is az edzést, de fogyni is tudjak ?
Üdv: István

Szakértőnk válasza a Mit javasol? kérdésre

Kedves István!

Nem igaz, hogy nem lehet diétázni sport mellett-éhezni nem szabad. Figyelj oda arra, hogy elkerüld a cukrot és/vagy zsírt bőségesen tartalmazó ételeket (édességek, sütemények, zsíros húsok, felvágottak stb.). Az elfogyasztott szénhidrát inkább teljes kiőrlésű gabonaféle legyen (péksütemény, tészta is), semmint finomított. A tejtermékek napi fogyasztása kívánatos, hiszen sok fehérjét és kalciumot tartalmaznak. Szintén fogyassz gyakran sovány húst/halat és tojást is (ez utóbbit mértékkel).

Sportolj rendszeresen, és le fognak menni a felszedett plusz kilók.

Üdv:



Dr. Szimuly Bernadett Dr. Szimuly Bernadett
Hirdetések