életmód-váltás

ora 2013-02-11 20:34:17
Tisztelt Doktornő!
Nagyon sokszor elhatároztam már, hogy életmódot váltok, jobb alakot szeretnék, és helyesen táplálkozni. A futásról nagyon sok jót hallottam, hogy igazán jó alakformáló és nagyon sok jó hatása van. A heti két futás elég lenne ahhoz, hoyg valami kezdjen alakulni? Ill. hány perces futással kezdjem? Kösznöm!

Szakértőnk válasza a életmód-váltás kérdésre

Kedves Levélíró!

Szerintem heti kettőnél gyakrabban lenne érdemes járnod. Heti 5-6x is akár. Első alkalommal pár perc is elegendő (nyilván attól is függ, milyen a kondíciód és hogy milyen terepen, milyen sebességgel futsz). Kezdetben 5-10 perc is épp elég, fokozatosan növeld a napi adagot.

Üdv:



Dr. Szimuly Bernadett Dr. Szimuly Bernadett
Hirdetések