életmód-váltás
2013-02-11 20:34:17
Tisztelt Doktornő!
Nagyon sokszor elhatároztam már, hogy életmódot váltok, jobb alakot szeretnék, és helyesen táplálkozni. A futásról nagyon sok jót hallottam, hogy igazán jó alakformáló és nagyon sok jó hatása van. A heti két futás elég lenne ahhoz, hoyg valami kezdjen alakulni? Ill. hány perces futással kezdjem? Kösznöm!
Nagyon sokszor elhatároztam már, hogy életmódot váltok, jobb alakot szeretnék, és helyesen táplálkozni. A futásról nagyon sok jót hallottam, hogy igazán jó alakformáló és nagyon sok jó hatása van. A heti két futás elég lenne ahhoz, hoyg valami kezdjen alakulni? Ill. hány perces futással kezdjem? Kösznöm!
Szakértőnk válasza a életmód-váltás kérdésre
Kedves Levélíró!
Szerintem heti kettőnél gyakrabban lenne érdemes járnod. Heti 5-6x is akár. Első alkalommal pár perc is elegendő (nyilván attól is függ, milyen a kondíciód és hogy milyen terepen, milyen sebességgel futsz). Kezdetben 5-10 perc is épp elég, fokozatosan növeld a napi adagot.
Üdv:
Dr. Szimuly Bernadett
Hirdetések
Legfrissebb kérdések
