Hízni szeretnék
2013-01-28 19:18:40
Kedves doktornő! Én 24 éves fiú vagyok és 58 kiló. Hízni szeretnék de nem tudom milyen módszert válasszak. Használok fehérje tömegnövelőt 2 hónapja, de eddig nem hozott eredményt illetve melette testmozgást is végzek. Kérem ha tud segítsen! Válaszát előre is köszönöm!
Szakértőnk válasza a Hízni szeretnék kérdésre
Kedves Levélíró!
A rendszeres, gyakori testmozgás az egyik alappillére a testtömeg növelésének. Ez valóban gyakori (legalább heti 3-4 alkalom) mozgást jelent, fáradj el benne, tehát valóban mozgás legyen. Emellett fordíts kellő figyelmet a táplálkozásodra: rendszeres és gyakori, kis étkezésekre kell gondolni (napi 5-6 alkalommal). Egyszerre nem kell nagy mennyiséget fogyasztanod. A szénhidrátban dúsabb ételek magasabb kalóriatartalmuk miatt jobban ajánlhatóak (burgonya, rizs, tésztafélék), ezek mellé pedig elegendő fehérjét is kell fogyasztani (tejtermékek, sovány húsok, tojás, hüvelyesek, hal). A zsírban gazdag ételeket kerüld el.
Néhány hét után már tapasztalnod kell a változást, ne legyél türelmetlen.
Üdv:
Dr. Szimuly Bernadett
Hirdetések
Legfrissebb kérdések
