Ezzel fogyhatok?

ora 2012-11-16 16:38:53
Tisztelt Doktórnő
Olvastam egy cikkben,hogy "napi 10-20perc séta fogyás-hoz vezethet hónpokon belül"...Namost én egy 13 éves fiú vagyok 164cm és 61kg(sajnos) nagyon túlsújosnak érzem magam ,nem vagyok gyenge sőt koromhoz képest izmos vagyok nagy vállaim és széles átam van. 2 hónapja elkezdtem kenuzni és edzés végén mindig minimum 4 kmert futunk.Szval visszatérve a cikkhez : én hévvel járok edzésre és ha hév helyett lábbusszal járnék télleg fogyhatnék? suliba gyalog járok 5perc mig beérek szval oda vissza 10 perc plussz a lakásunktól edzésig kb 30perc séta szoval ha gyalog járnék télleg tudnék fogyni? és melyek azok az ételek amiket ki kell ,hogy zárjak az életemből? Előre is köszönöm a Válaszát!

Szakértőnk válasza a Ezzel fogyhatok? kérdésre

Kedves Levélíró!

Ha belefér az idődbe, akkor természetesen jót tenne a séta. Ha belegondolsz, hogy egy héten ez hány percet is jelent, akkor szerintem rájössz, hogy nem is keveset  Természetesen mellette oda kell figyelned az étrendedre is, elsősorban a finomított szénhidrátokra (péksütemények, tésztafélék, cukros ételek, sütemények stb.). Inkább teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket fogyassz (érdemes megnézni a péksütemények, kenyerek összetételét!). A zsíros húsokat, zsírosabb tejtermékeket kerüld, ahogy a bő olajban sült ételeket is. Fogyassz sok zöldség-és gyümölcsfélét (nyersen, párolva, főzeléknek stb.). Este 6-7 után már ne egyél. Kizárni semmit nem kell, legfeljebb minimálisra csökkenteni a fogyasztást.

Üdv:



Dr. Szimuly Bernadett Dr. Szimuly Bernadett
Hirdetések