Testedzés otthon?

ora 2012-09-18 18:29:43
Kedves Doktornő!
16 éves fiú vagyok, 175 centi, 57 kiló. Elég vékony (/gyenge) vagyok, és szeretnék hízni (erősödni), de bármennyit eszek, soha nem hízok egy kilót sem. Az lenne a kérdésem, hogy milyen edzésgyakorlatokat kellene végeznem, hogy ideális testsúlyom legyen? A családi kassza szoros, így esélytelen az edzőtermi bérlet, vagy bármi nagyobb beruházás. Itthon van egy nagy, 40 kilós súlyzóm (fekvenyomáshoz), meg 2db ötkilós kézisúlyzóm. Ezekkel el tudom érni a célt, vagy így esélytelen?
Előre is köszönöm a választ!

Szakértőnk válasza a Testedzés otthon? kérdésre

Kedves Levélíró!

Egyáltalán nem esélytelen a dolog, sőt. Kezdj el rendszeresen mozogni. Akár többféle sportot os űzhetsz, a lényeg hogy rendszeresen járj el mozogni. Fuss, bicikliss, ússz, focizz, kosarazz, röplabdázz.. amihez kedved van. Nem kell feltétlenül pénzt költeni a sportra. Hetente legalább 3-4 alkalommal iktass be egy órányi testmozgást. Emellett otthon is végezhetsz esténként kézi súlyzós gyakorlatokat. Hogy pontosan milyen gyakorlatokat végezz és milyen ismétlésszámmal, az nem az én asztalom. Ezzel kapcsolatban viszont rengeteg információt találsz az interneten, úgyhogy ásd bele magad a témába.

Üdvözlettel:



Dr. Szimuly Bernadett Dr. Szimuly Bernadett
Hirdetések