Jojó-effektus

ora 2012-08-24 18:15:46
Tisztelt orvos szakértő!
Azzal a problémával fordulok Önhöz, hogy jóval kevesebb kalóriát vittem be a szervezetembe, mint amennyit kellene. Erőtlennek, fáradtnak érzem magam, a testmozgáshoz sincs erőm. Kérem adjon tanácsot, hogy elkerüljem a jojó effektust, de a kalóriamennyiség is megfelelő legyen! 16 éves fiú,60kg,170cm.
Válaszát előre is köszönöm!

Szakértőnk válasza a Jojó-effektus kérdésre

Kedves Levélíró!

A neten találsz olyan kalkulátort, amivel az életfunkciók fenntartásához szükséges enerigát számíthatod ki (alapanyagcsere). Esetedben ez kb. 1700 kcal naponta. Ehhez jön még az a mennyiség, amit a különböző tevékenységek igényelnek (minden testmozgás, emésztés stb.). Átlagos fizikia aktivitás mellett a teljes kalóriamennyiség kb. az alapanyagcsere 2.2-szerese, férfiak esetén.

Üdv:



Dr. Szimuly Bernadett Dr. Szimuly Bernadett
Hirdetések