helyes-e ez így?

ora 2012-08-13 19:27:59
Kedves Szakértő!
Én egy 14 éves fiú vagyok. Elég sovány testalkatom van. Izmosodni és hízni szeretnék ( persze izom formájában), jobban szeretnék kinézni. Nem olyan rég elkezdtem kétkezes súlyzókkal edzeni itthon. Hogyha ezt fojtatom akkor nem lessz semmi bajom, mert elég sok mindent olvastam az interneten a korai gyúrással kapcsoladban. pl. csontritkulás, megállás a növekedésben stb. ja és igen ha ezt fojtatom akkor várhatok valami jobb eredményt a tesalkatommal kapcsoladban? Szerinted mikor menjek konditermbe. Vagy egyáltalán ilyen korán el lehet kezdeni a kondizás? nem lesz hatással az egészségi állapotomra? Mindenesetre a tanácsodat szeretném kérni hogy hogyan izmosodjak, és hogyan nézzek ki jobban 14 éves létemre? válaszodat előre is köszönöm.

Szakértőnk válasza a helyes-e ez így? kérdésre

Kedves Levélíró!

Problémákkal akkor kell számolni, ha túlzásba viszi valaki a testedzést. Ha a szervezetedet nem teszed ki túl nagy terhelésnek, nem származik belőle probléma. Az otthoni súlyzózás hasznos, nyilván konditeremben a különböző gépeken többféle izomcsoportot is meg tudsz mozgatni. De nem ez az egyetleb megoldás, ugyanúgy eljárhatsz futni, ez a kondíciódra nagyon jó hatással lesz. Kezdetben kisebb távot tűzz ki magad elé, edzz heti legalább 4-5 alkalommal, majd fokozatosan növeld a terhelést. Az úszás szintén nagyon hasznos, gyakorlatilag minden izmot átmozgat. Figyelj oda arra, hogy az étrendedben bőven szerepeljen szénhidrát és fehérje, ez segít az izmok építésében.

Üdv:



Dr. Szimuly Bernadett Dr. Szimuly Bernadett
Hirdetések