/ Szakertő válaszol / Lelki problémák / Kisördög a fejemben, mit ...
  

Kisördög a fejemben, mit tegyek?

ora 2016-01-21 14:01:18
Tisztelt doktornő!
Nagyon kétségbe vagyok esve, segítségre lenne szükségem. 15éves gimnazista lány vagyok, 1,5-2 éve kezdtem foglalkozni komolyabban a súlyommal. Akkor 169 cm és 58kg voltam, és fogyásra vágytam. Elkezdtem koplalni,ennek következménye képpen lefogytam 48kg-ra, ami annyira nem is vészes. Viszont ekkor elkezdődött valami, ami a mai napig megkeseríti az életem. A súlyom ingadozott, 172cm voltam 48-53kg között. Aztán elkezdődött az iskola-kollégium. A rengeteg tanulás-stressz rossz hatással volt rám, és elkezdtem nagyon sokat enni. Rengeteget. Folyamatosan szörnyen éreztem magam miatta de nem bírtam leállni. Decemberre 173cm és 61kg lettem, ami nekem óriási trauma. Eldöntöttem hogy lefogyok megint,ördögi kör. 2hét alatt sikerült 56kg-ra fogynom, napi 1 paradicsomot és egy bögrés levest ettem,minden nap 3-4kmt futok, az súlyzózást abbahagytam, nem izmot akarok,hanem csak fogyni. De már nem bírom. Gondot okoz a sétálás,a felállás, kövér vagyok de erőm nincs.Viszont a napi éhezés következménye, hogy eljön a nap amikor nem bírom magam visszafogni és rengeteget eszem. Utána jön a bűntudat, önútálat, volt hogy hánytam de már nem akarom ezt. Azt szeretném,hogy vége legyen, enni szeretnék bűntudat, lebeszélő gondolatok nélkül, viszont el szeretném érni a régi 53kg-t ami még abszolút nem vészes szerintem. Nem tudom mit tegyek. Kérem segítsen! Belefáradtam ebbe az egészbe. Olyan kilátástalan minden, azt olvastam hogy ebből már nincs kiút :(
A válaszát előre is hálásan köszönöm.

Szakértőnk válasza a Kisördög a fejemben, mit tegyek? kérdésre

Kedves Levélíró! Kiút szerencsére mindenhonnan van!!!!!!Feltehetően arra gondolsz, hogy az evészavarokról nagyon kétségbeejtő képet festenek mind a laikusok, mind a szakemberek. Csakhogy nem minden evészavar (tehát annorexia vagy bulimia), ami étkezési probléma. Az evészavarok hátterében szinte mindig felfedhető egyéb probléma, ami kiváltotta a tüneteket. Míg az étkezési problémák gyakran megjelennek serdülőkorban köszönhetően a hormonális változásoknak és a lelki megterhelésnek, de ezek némi odafigyeléssel kontrollálhatóak. Evészavar esetén feltétlenül pszichológushoz kell fordulni, mert maguktól az esetek többségében nem oldódnak meg. A te esetedben először mindenképpen egy normál állapothoz közelítő étkezési és sportolási szokást lenne érdemes bevezetni. Ugyanis a leírt jojó effektus hátterében az éhezés által kiváltott fizikai és lelki folyamatok is állhatnak (maga az éhezés és a túlzásba vitt sportolás, valamint az általa okozott stressz vezet a falási rohamokhoz, illetve a gyengeséghez, hangulati problémákhoz). Érdemes volna egy tudatosan összeállított étrendet tartanod heti 2-3 sportolás alkalommal megtámogatva. Dietetikus, védőnő, esetleg egy jó személyi edző segíthet ezekben. A napi kalóriabevitelt kis mértékben kell csökkenteni (2000ről nem 300ra, ahogy te csináltad a napi 1 leves-paradicsom kúrával), főleg könnyen feldolgozható élelmiszereket kell bevinni (zöldség, gyümölcs és fehér húsok) és 2-3 naponta egy 1 órás kardio-edzés, és heti fél kg testsúlycsökkenés az ideális. Ha az önértékelési problémáid, a testképeddel való elégedetlenséged, a szorongásod nem szűnik, akkor viszont javaslom hogy keress fel egy pszichológust személyesen, mert ha nincs is szó evészavarról, akkor is tud segíteni abban, hogy a megfelelő egyensúlyt megtaláld.

Máténé Áfra Viktória - klinikai gyermek- és ifjúsági szakpszichológus Máténé Áfra Viktória - klinikai gyermek- és ifjúsági szakpszichológus
Hirdetések