/ Szakertő válaszol / Lelki problémák / Idegesség a dolgozatoknál...
  

Idegesség a dolgozatoknál...

ora 2015-01-18 21:08:17
üdv
Én 12 éves lány vagyok és mindig nagyon izgulok a dolgozatoknál feleléseknél...és azt szeretném megtudni hogy lehet-e ezen változtatni? Előre is köszönöm! :)

Szakértőnk válasza a Idegesség a dolgozatoknál... kérdésre

Kedves Kérdező!

Sokan küzdenek ezzel a problémával. Ha az izgulás nem csökkenti a teljesítményünket, akkor még hasznos is lehet, még ha néha kellemetlennek is érezzük. Ha nem tudunk tudásunknak megfelelően teljesíteni a szorongástól, akkor érdemes néhány  technikát bevetni a megnyugváshoz.

Ez azonban személyiségfüggő, hogy kinek mi hat. Van, akinél a figyelemelterelés működik. A sportolás (akár egy tempós séta az iskola udvaron szünetben) szintén csökkentheti a feszültséget. Relaxációs technika (ami megnyugtat) lehet pl. zenehallgatás, akár közben csukott szemmel lassú, mély lélegzetvételekkel. De a legfontosabb a magabiztosság, hogy rendesen felkészültünk az adott dolgozatra, felelésre.



Máténé Áfra Viktória - klinikai gyermek- és ifjúsági szakpszichológus Máténé Áfra Viktória - klinikai gyermek- és ifjúsági szakpszichológus
Hirdetések