Stresszelek

ora 2013-10-24 19:11:47
Kézcsók/Üdv
Amikor ünnepségek vannak, vagy hasonló megjelenések mindig annyira idegesnek érzem magamat pedig nem én lépek fel. Évvége fele majd az én osztályom fogja tartani az ünnepséget és elvileg jó az orgánumom a magyar tanár szerint, úgyhogy biztos én is ott leszek....:/ Ilyenkor mindig rosszul leszek, vagyis hát görcsöl a hasam meg mintha szédülnék. És még belegondolni is rossz hogy összeesek hogy mindenki előtt és én leszek a röhögés témája. Próbálom mindig nyugtatni magamat mondogatni magamban hogy "Nyugi semmi gáz" de nem segít. Félek ha nem találok megoldást súlyosabb lesz a dolog...egy szerelmi probléma okozta idegesség miatt már így is refluxos lettem. :/ Nem akarom hogy ez határozza meg az életem. Gondolkoztam hogy elkezdek cigizni , mert az elvileg nyugtat, de én elítélem és nem akarom megrövidíteni az életemet vele. Mit tudnék csinálni hogy ne idegeskedjek?

Szakértőnk válasza a Stresszelek kérdésre

Kedves Levélíró!

Szerintem a dohányzás helyett érdemesebb lenne olyan szorongáscsökkentő módszerekben gondolkodnod, melyek hosszabb távon is kifejtik a pozitív hatásukat és inkább építő jellegűek. Ilyen lehet az intenzív sportolás vagy a különféle relaxációs technikák, mint például az autogén tréning, a proresszív relaxáció vagy a jóga. Azt írod, leginkább attól félsz, hogy a figyelem középpontjába kerülve te leszel a nevetség tárgya, kínos helyzetbe kerülsz. Legközelebb, amikor a figyelem középpontjába kerülsz, próbáld ki esetleg, hogy ne arra koncentrálj, hogy te milyennek látszol, minden rendben van-e veled, hanem figyeld inkább a többieket, az ő viselkedésüket! Ha eltereled a figyelmedet magadról, a negatív gondolataidról és a szorongásod testi tüneteiről, valószínűleg a szorongásod is enyhülni fog! Az is segíthet, ha felidézel olyan emlékeket, amikor magabiztosan tudtál kiállni mások elé vagy egyszerűen csak jól érezted magad, valahol, valamilyen helyzetben!

Hajrá!



Pyreschitz Anna, pszichológus Pyreschitz Anna, pszichológus
Hirdetések