szorongás!

ora 2013-04-11 19:14:33
16 éves vagyok, előre jelzem, hogy nem szeretnék pszichológushoz menni. teljesen indokolatlanul zavarba jövök elég gyakran, pl felszólítanak olvasni, pedig folyékonyan szépen olvasok. Ha sokan figyelnek rám, ha bizonyos személyek jelen vannak. Elvörösödök, és gyakran nem találom a helyem fészkelődök folyton matatok valamerre. nagyon rossz. Gyakran ha nevetgélnek azt hiszem, rólam beszélnek. Mit tehetek ez ellen?

Szakértőnk válasza a szorongás! kérdésre

Kedves Levélíró!

Bizonyos helyzetekben, például amikor felszólítanak vagy sokan figyelnek rád, különösen ha olyan is figyel, akinek szeretnél tetszeni, teljesen természetes, ha kicsit zavarba jössz. Azt gondolom, akkor válhat különösebben kellemetlenné a helyzet, amikor elkezded azt figyelni, hogy vajon mennyire látszik rajtad, hogy zavarban vagy és még jobban zavarba jössz attól, hogy láthatják rajtad a zavarod. Például amikor elpirulsz, még tovább pirulhatsz attól, ha elkezdesz azon aggodalmaskodni, hogy vajon mennyire látszik rajtad a pirulás és mit szólnak hozzá a többiek. Segíthet, ha ilyenkor eltereled a gondolataidat magadról, természetesnek veszed a zavarodat (figyeld meg, mások is ugyanúgy zavarba jönnek hasonló helyzetben) és inkább a feladatra koncentrálsz vagy elkezded figyelni a többiek viselkedését. Például vedd észre, hogy izgul az, aki nem készült, attól, hogy őt is felszólíthatja a tanár.

Hajrá!



Pyreschitz Anna, pszichológus Pyreschitz Anna, pszichológus
Hirdetések