/ Szakertő válaszol / Lelki problémák / Idegesség és koncentráció
  

Idegesség és koncentráció

ora 2013-03-22 19:05:15
Kedves doktorúr/doktornő!
Én egy 19 éves férfi vagyok és most fogok leérettségizni két hónap múlva. Készülök, ahogy tudok, de van bennem egyfajta érzés, hogy nem fog sikerülni. Persze gondolok arra is, hogy menni fog és jól sikerül a vizsgám. Igazából nem az a kérdés, hogy sikerül-e, hanem az hogy hogy fog sikerülni. Viszont azzal van problémám, hogy ha jól is sikerül, és mondjuk felvesznek egyetemre, és ha el is végzem azt, akkor sem fogok boldogulni az életben. Egyszerűen ezen töprengek szinte naphosszat mi lesz velem a középiskola után. Ideges vagyok emiatt és észre vettem, hogy ilyenkor a lábam akaratlanul is elkezd fel le rángatózni. Abban sem vagyok biztos, hogy a tudásom elegendő lesz-e az érettségire. Nap mint nap tapasztalom, hogy a két hónappal tanult anyagokra nem mindig emlékszem rendesen, vagy egyáltalán nem emlékszem rájuk.
Nem tudom mit tegyek az idegesség és a dekoncentráció ellen.
Szeretnék tanácsot kérni öntől!
Köszönettel:
Tamás

Szakértőnk válasza a Idegesség és koncentráció kérdésre

Kedves Tamás!

Szerintem próbálj meg az érettségire koncentrálni és ne engedd a gondolataidat a távoli jövővel kapcsolatos dolgok irányába elkalandozni. Foglalkozz a jelennel, az érettségivel, ahelyett, hogy olyasmi miatt aggódnál, ami még itt sincs, bizonytalan és ezáltal tényleg jó alapjául szolgálhat mindenféle homályos félelmeknek. Próbálj a tanulás mellé olyan tevékenységeket is beiktatni a napjaidba, melyek kikapcsolnak, örömet okoznak és feltöltenek energiával. Sportolj kicsit intenzívebben, hogy levezetődjön a feszültséged és energikusabbá válj! Esetleg segíthet az is, ha elsajátítasz rövid relaxációs technikákat, például az autogén tréning vagy a progresszív relaxáció módszerét, melyeket tanulás közben is alkalmazhatsz, hogy jobban oda tudj figyelni.

Hajrá!



Pyreschitz Anna, pszichológus Pyreschitz Anna, pszichológus
Hirdetések