/ Szakertő válaszol / Lelki problémák / Izgulááásmiaatt
  

Izgulááásmiaatt

ora 2013-01-24 20:17:17
nem tudom legyőzni az izgulásomat és emiatt sok mindent elszúrok mint pl: a felvételnimet. Mit tudnék megváltoztatni, mit tegyek: ://

Szakértőnk válasza a Izgulááásmiaatt kérdésre

Kedves Levélíró!
Szerintem érdemes lenne megpróbálnod tudatosan felvenni a harcot az izgulásoddal! Keress olyan helyzetek, lehetőség szerint félelmetességük szerinti növekvő sorrendben, amelyek izgulást váltanak ki belőled és tapasztald meg, hogy meg tudsz bírkózni velük, te kontrollálod az eseményeket! Amennyiben úgy érzed, bátran használhatsz különböző szorongáskezelési technikákat is. Ilyen lehet a relaxáció, a légzésed tudatos egyenletesebbé alakítása, a figyelemelterelés vagy a még nagyobb szorongást okozó gondolatok, mint például, hogy mások biztos azt figyelik, mennyire  ideges vagy, leállítása. Meglátod, alakul majd a helyzet!
Hajrá



Pyreschitz Anna, pszichológus Pyreschitz Anna, pszichológus
Hirdetések