/ Szakertő válaszol / Lelki problémák / Hogy szokjak le.?
  

Hogy szokjak le.?

ora 2012-11-18 17:02:42
Jó napot.!
Tanácsot szeretnék kérni, hogy hogy tudnák leszokni a cigiről.?!
Csak azért kezdem el dohányozni mert megnyugtat, es fogyok is..de már leszeretnék szokni.! Tudna valami tanácsot adni.?

Szakértőnk válasza a Hogy szokjak le.? kérdésre

Kedves Levélíró!

Azt gondolom, a leszokáshoz elsősorban egy erős elhatározás kell. Gondold át, hogy miért szeretnél leszokni, sorakoztass fel konkrét érveket, hogy ezek a későbbiekben is erőt adhassanak, amennyiben meginognál. Képzeld el, milyen lesz az életed cigi nélkül és igyekezz úgy alakítani a képet, hogy legyen a cigin kívül más megoldásod arra, hogy megnyugtasd magad és megtartsd azt a testsúlyt, melyet szeretnél. Segíthet például a rendszeres sportolás is ebben! Tervezz magadnak olyan programokat, melyekről tudod, hogy kellemesen alakulnak és elterelhetik a figyelmedet! Megnyugtathat még, ha elkezdesz valamilyen relaxációs technikát elsajátítani vagy kiírod magadból a feszültségeidet napló formájában.

Hajrá!



Pyreschitz Anna, pszichológus Pyreschitz Anna, pszichológus
Hirdetések