Alvászavar?

ora 2012-10-31 23:18:20
Kedves Doktornő! 14 éves lány vagyok, és naponta csak öt-hat órát tudok aludni, pedig tudom, hogy a szervezetemnek sokkal több alvásra lenne szüksége, mégse tudok elaludni... Mit tehetnék azért, hogy többet aludjak?

Szakértőnk válasza a Alvászavar? kérdésre

Kedves Levélíró!

Fontos, hogy kellőképpen elfáradj nap közben (tehát nappal ne aludj, még akkor sem, ha fáradtnak érzed magad). Este teremts nyugodt körülményeket (szellőztesd ki a szobád, vegyél egy meleg zuhanyt,feküdj le időben, ne nézz tv-t közvetlenül lefekvés előtt, ne aludj el tv-n, viszont olvass valami érdekes könyvet) és lehetőleg hétvégén is legyen hasonló a napirended mint hét közben. De azt is jó tudni, hogy az emberek alvásigénye nagyon eltérő, akár hat óra is elegendő lehet.

Üdv:



Dr. Szimuly Bernadett Dr. Szimuly Bernadett
Hirdetések