/ Szakertő válaszol / Lelki problémák / Hogyan tudnék sikeresen f...
  

Hogyan tudnék sikeresen fogyni?

ora 2012-10-29 19:52:14
Kedves Doktornő.
Egy 18 éves lány vagyok, aki súlyfelesleggel küzd.
Már kipróbáltam több fogyókúrát is de egyikben se volt sikerem.
Megy sokszor az akarat erőm és a kitartásom is elfogyott.
Szeretnék ez ellen tenni hogy ne adjam fel hiszen most se
érzem jól magamat a bőrömbe és mellé jön még az is hogy az
osztálytársaim is megjegyzéseket tesznek rám. Ezért is szeretnék segítséget kérni. Mert szeretnék jobban kinézni és a súlyfeleslegtől megszabadulni. Sajnos van egy olyan szokásom hogyha valaki megbánt vagy a súlyomra céloz vagy idegesebb vagyok akkor evéssel vezetem le ezt. És az egyik gond hogy így nem is lesz sikeres a fogyás. Kérem ha tud segíteni segítsen.
Előre is köszönöm a válaszát.
Üdv.: Daniella

Szakértőnk válasza a Hogyan tudnék sikeresen fogyni? kérdésre

Kedves Daniella!

Az alapján, amit leírsz, az tűnik a leginkább akadályozó tényezőként a fogyókúrád szempontjából, hogy amikor megbántanak és ideges leszel, enni kezdesz. Így, az evés okozta átmeneti kellemes érzéssel, mintha vigasztalni próbálnád magad, hogy megszabadulj a negatív érzéseidtől. Sajnos azonban hosszabb távon ettől csak még rosszabbul érzed magad a bőrödben. Így azt lenne jó ötlet kitalálnod, hogy hogyan tudnád másképpen kezelni a negatív érzéseidet, ahelyett, hogy az evésbe menekülnél előlük! Segíthet, ha kiírod vagy kirajzolod őket magadból, beszélsz róluk valakinek, akiben megbízol. Hatékony feszültséglevezetési módszer az intenzív sportolás is, ami ráadásul a fogyókúrád szempontjából is jó megoldásnak tűnne. Kitalálhatsz olyan megoldásokat, melyek segítségével örömet szerezhetsz magadnak, amikor megbántanak. Csinálj olyasmit, amit szeretsz, találj ki valami kellemes, örömteli programot magadnak, stb. Mielőtt elkezdenél enni, gondolj bele, hogy tényleg éhes vagy-e, nem éreznéd-e hosszabb távon is jobban magad attól, ha a fenti megoldások valamelyikét alkalmaznád!

Hajrá! 



Pyreschitz Anna, pszichológus Pyreschitz Anna, pszichológus
Hirdetések