/ Szakertő válaszol / Lelki problémák / Alvás zavar ..
  

Alvás zavar ..

ora 2012-08-18 01:24:54
körülbelül 1 hete jelentekezett,hogy nem tudok aludni éjjel..hiába megyek aludni fél11-kor vagy 11-kor még éjjel fél2-kor is a plafont nézem...aggaszt,mivel lassan kezdődik az iskola és félek hogy kialvatlan leszek ..a háttérbe az is áll,hogy szüleim válófélbe vannak,..vagy esetleg az a gond hogy fél11-ig számítógépezek? (napi 3-4 órát ulok gépnél) ..mit tehetnék,hogy eltudjak aludni?

Szakértőnk válasza a Alvás zavar .. kérdésre

Kedves Levélíró!

A szüleid válásával járó fokozott stressz elképzelhető, hogy megnehezíti számodra az elalvást, hiszen természetes, hogy feszültebb vagy. Próbálj esetleg úgy alakítani a napjaidon, hogy minél többször elterelődjön a figyelmed az otthoni problémákról a kellemesebb dolgok irányába, csinálj magadnak proramokat, tölts több időt a barátaiddal, stb. Igyekezz a benned felgyülemlő feszültségeket is levezetni például sportolással, naplóírással vagy egyszerűen csak azzal, hogy beszélsz az érzéseidről, vágyaidról,  félelmeidről, indulataidról valakivel, akiben megbízol. Talán így könnyebben el tudsz majd aludni is.

Hajrá!



Pyreschitz Anna, pszichológus Pyreschitz Anna, pszichológus
Hirdetések