Testszaggal küzdesz? - Testszag őrjárat 1. rész

Tudod, meglehetősen átható szagot áraszthatsz, egy kemény spinning, vagy egy fokhagymás vacsi után. Kiderült, hogy néhány kevésbé várt tényező, mint, hogy milyen gyorsan öltözöl reggel, hogy mennyi szénhidrátot eszel, vagy, hogy horkolsz-e, mind szerepet játszat a testszagodban, sőt ahogy lélegzel, vagy beszélgetsz. Itt találod, hogy hogyan oldd meg a problémát gyorsan.

1. Nem törölközöl rendesen zuhanyzás után

Egy gyors zuhanyzás utáni törölközés megelőzheti a későbbi problémát.
Ez azért van, mert a nedvesség megrekedhet a bőrrétegeid között, mint a mellek alatt, a fülek mögött, a nemi szerveknél, sőt még a lábujjaid között is. Nem jut el oda a levegő, ezért a baktériumok és gombák könnyebben szaporodnak ott, és összekeveredve az izzadsággal irritációt vagy testszagot okoznak.

2. Imádod az indiait

A nagyon illatos összetevőkből álló ételek, mint a curry (egy indiai fűszer), fokhagyma, vagy egyéb fűszerek, nem csak kellemetlen leheletet, hanem testszagot is okozhatnak.
Amikor emészted ezeket az ételeket, a folyamat során számos szagos kén-tartalmú gáz keletkezik. A legtöbbje ezeknek a melléktermékeknek a belekben vagy a májban bomlik le, de néhány, a vérkeringésbe is bejut, a tüdődön és a pórusokon keresztül adod le, és ez a hatás néhány vagy több órán át is eltarthat.

Megoldás: Ideiglenesen elfedheted a rossz leheletet szájvízzel, vagy egy kis friss petrezselyem, mentol, édesköménymag rágásával, de meg kell várnod, míg tested végez az emésztéssel, mielőtt a szag teljesen elmúlna. Ülj egy jó társasággal asztalhoz egy fűszeres ebédhez, nehéz megérezni másokon a szagot, hogyha mindannyian ugyanazt eszitek. Kerüld a fokhagymában gazdag kajákat egy fontos találka, vagy randi előtt.

3. A fogkeféddel csak a fogaidat mosod

Ha elhanyagolod a nyelvedet, akkor a leheleted lehet, hogy nem lesz annyira friss, mint szeretnéd.
A nyelvedet szőrszerű nyúlványok ezrei borítják, amiket papilláknak hívnak, és amiken apró étel darabok megtapadhatnak. Így még ha rendszeresen mosod is a fogad és fogselymet is használsz, apró maradványok az étkezésekből a szádban maradhatnak, baktériumokat gyűjtve, amik hidrogén-szulfidot bocsátanak ki, azaz rossz leheletet.

Megoldás: A szájvíz segíthet, de a legjobb mód a baktériumok, az elhalt sejtek és az étel maradványainak eltávolítására a nyelved hasadékaiból, az olcsó nyelvkaparó. Ha egy lágy sörtéjű fogkefét használsz, az is jól működik a baktériumok eltávolítására. Vagy válts olyan fogkrémre, ami klór-dioxidot tartalmaz vagy teafaolajat, ami egy erőteljes fertőtlenítő: kellemes, eukaliptuszhoz hasonló illattal.

4. Komoly stressznek vagy kitéve

Ha egy fontos tennivaló hullik az asztalodra, akkor izzadással kezeli a tested természetes módon a rád nehezedő nyomást.
A testünk furfangos. A hírhedt Canon-féle vészreakciókra válaszként (igen, ugyanaz, amivel őseink képesek voltak megelőzni a kardfogú tigrist) testünk növeli az izzadást, ezért nem melegszünk fel nagyon harci helyzetekben. Néhány száz évvel és izgalomtól fűtött nappal később egy szóbeli felelés is okozhat izzadó tenyereket, és ragadós hónaljat.

Megoldás: Próbáld ki a zsályateát. Vérzéscsillapító csersavat tartalmaz és számos fertőzésgátló összetevőt, ami megnyugtatja a szimpatikus idegrendszert, ami tulajdonképpen ezeket a stresszes tüneteket kiváltja. A zsálya tea összességében is csökkentheti az izzadást, kis adagokban iszogatva a nap folyamán. Elkészítéséhez tegyél 1-2 teáskanálnyi durván őrölt zsályalevelet meleg vízbe, és hagyd 10 percig lefedve, hogy az összes aktív összetevő beleoldódhasson.

5. Növelted a rost beviteledet

A rostban gazdag ételek nagyszerűek az egészségednek, de lehet, hogy egy kicsit gázosan érzed magad tőlük. (Szó szerint!)
Sajnos az ok, hogy néhány rostban gazdag ételtől (gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű magvak, babfélék) több ideig érzed magad jóllakottnak, ugyanaz, hogy gázok képzését okozzák. Ezt a fajta rostot oldható rostnak is nevezik, mivel addig nem emésztődik meg, míg el nem éri a vastagbelet (a többi ételt általában a vékonybélből szívjuk fel, emésztjük).

Itt, egy lebontó baktérium lebontja a rostot és a folyamat hidrogént, szén-dioxidot, és még metánt termel, és természetesen ezeknek a gázoknak valamilyen módon távozniuk is kell.

Megoldás: Több héten adagold az étrendedhez ezeket az ételeket, így a tested képes lesz alkalmazkodni.

6. Úgy horkolsz, mint egy ló

Hibáztasd az éjszakai zajokat a reggeli szájszagodért.
A nyitott szájjal alvástól kiszáradnak a lyukak a fogaidban és így az elhalt sejtek fel tudnak halmozódni, és szétbomlasztani az ínyeden és nyelveden. Ez okozza a reggeli leheletet.

Megoldás: Ne használj sapkát. Ha alkoholt iszol lefekvés előtt, az csak rosszabbá teszi a horkolást. Ha ragadós tapaszt teszel az orrnyergedre, az is enyhítheti a lélegzetvételeidet. Reggel a fogmosás és fogselyem használat mellett gargalizálj egy kis pohár savas citromlével, hogy elpusztítsd a szájszagot okozó baktériumokat. Aztán egyél egyszerű natúrjoghurtot (cukormenteset), ami egészséges laktobacillus nevű baktériumokat tartalmaz, ami egy probiotikum, mely eltávolítja a szagokat okozó baktériumokat a szádból. A citrom - joghurt párosítás azonnal semlegesíti a szagot és a hatása 12-24 óráig tart.

7. A napi sietség közepette eszel

Ha pár perc alatt küzdöd le az ebédedet a feladatok sűrűje miatt, lehet, hogy büfizős délutánnak nézel elébe.
A túl gyors rágás, és a szívószállal ivás miatt túl sok levegőt nyelhetsz le. Ennek a levegőnek a nagy részét kiengeded - ami nitrogént, oxigént, és szén-dioxidot tartalmaz - a gyomrodból büfögéssel. Ami megmaradt, az emésztőrendszeren keresztül folytatja útját, míg végül is kiereszted, gáz formájában.

Megoldás: Hallatlannak tűnhet egy órás ebédszünet napjainkban, de akkor is adj elég időt magadnak, hogy rendesen megrágd az ételt, gigantikus harapások nélkül. Tedd le a villát, ami majd lelassít, ha szükséges. Szintén ne egyél ha aggódsz, ideges vagy stresszes vagy, ugyanis ez beleavatkozhat az emésztésedbe.

A rohanós napokon, amikor tudod, hogy gyorsan eszel majd, inkább szánj egy picivel több időt az emésztésre, ugyanis akár hiszed akár nem, megéri.

8. Csak dezodort használsz

Bizonyosodj meg róla, hogy a stifted izzadságátlót is tartalmaz.
A dezodorok csak átmenetileg fedik el a testszagodat, nem óvnak meg az izzadságtól. Az izzadságátlók tulajdonképpen elzárják az izzadságmirigyeidet, ami megakadályozza az izzadság kiválasztását.

Megoldás: Igazán csak egy izzadságátlóra van szükséged, de ha friss óceán illatot szeretnél, legalább válassz olyat, ami mindkettőt tartalmazza. Ha nagy alkalmakkor izzadsz, vagy a meleg nyári hónapokban, akkor lefekvés előtt is használj. Kevesebbet izzadsz esténként, így több aktív alumínium alapú összetevő kerül az izzadságmirigyekbe. A hatás 24 óráig, vagy tovább is tarthat, még ha reggel zuhanyozol is. Ha ez nem segít, kérdezd meg orvosodat az erősebb izzadságátlókról, amik alumínium-kloridot tartalmaznak.

Folytatjuk!

(Sz.L.)