Alvászavart okoznak a közösségi oldalak?

Az alvási zavarok egy egész sor problémát foglalhatnak magukba, az álmatlanságtól a narkolepsziáig ( központi idegrendszeri zavar, az alvás és ébrenlét szabályozásának hiányában nyilvánul meg), és emberek millióit érintik. Vajon a közösségi média hogyan hat a tinik alvási szokásaira?

Egy kutatás, amit az Egyesült Államokban végeztek, egyértelműen azt állítja, hogy a közösségi oldalak és a közösségi média komolyan befolyásolják azt, hogy hány órát alszik egy tini.

• A 8 és 18 év közöttiek naponta több mint 7 és fél órát töltenek ilyen eszközökkel, öszehasonlítva az 5 évvel ezelőtti kevesebb mint 6 és fél órával (ebbe nem tartozik bele a fél óra, amit smsezéssel töltenek, és a szintén fél óra, amit telefonálással).

• A multifunkciós tevékenységek ( vagyis chatelés zenehallgatás és tv nézés közben) következtében átlagosan majdnem 11 órás média használat fér abba a 7 és fél órába zsúfolva

• A legdurvább médiahasználók nagyobb eséllyel unatkoznak, vagy szomorúak, vagy kerülnek bajba, nem jönnek ki jól a szüleikkel, és nem boldogak az iskolában, mint a kevesebb médiát használó társaik. Ráadásul a tanulmányi eredményük is gyengébb.

• 10 fiatalból több, mint 7-nek van tv a hálószobájában és körülbelül a harmaduknak van számítógépe vagy internet hozzáférése a szobájában.

Mi a probléma?

A szociális média betört az életünkbe, és itt is marad. De ez nem azt jelenti, hogy a szülők nem vehetik vissza az irányítást, és nem terelhetik a gyerekeiket a jó szokások felé, amikor a médiát felelősségteljesen kell használni. Számos más tanulmány is készült a digitális figyelemelterelésről , ami befolyásolja a megfelelő éjszakai alvást.

Tehát, mindezekkel a fejedben, remélhetőleg te veszed át az irányítást a szokások felett, vagy ha egyedül nem megy, a szüleid segítségével új alapszabályokat alkottok otthon. Gondolhatsz itt arra, hogy lefekvés előtt egy órával már nem használsz ilyen jellegű elektromos eszközöket . Ebbe beletartoznak a tv, a számítógép, a telefon, az mp3 lejátszó, és más hordozható lejátszók. Lehet, hogy első hangzásra nem tetszik, de hidd el, a testi és szellemi egészségednek nagyon is fog tetszeni.

És ha igazából a szociális média nem is befolyásolja hogy mennyit alszol esténként, akkor csak gondolj arra, hogy így talán javul az a helyzet, mikor legszívesebben ki se kelnél az ágyból reggelente, és kávé nélkül mozdulni sem bírsz.

(Ő.B.; Forrás: WEbMD)