Az amerikaiak átlagban több mint négy órát nézik a TV-t minden nap. Annyira lusták, hogy még a kanapéból sem bírnak felkelni, hogy elkapcsoljanak, mint a régi időkben. Eközben pedig az elhízások száma is egyre növekszik.

Miközben a TV előtt ülsz, jóval kevesebb zsírt égetsz, mint bármely más tevékenység közben. A súlyellenőrzés nem az elégetett kalóriák miatt fontos, hanem a felvett kalóriák miatt. Az egyenes út az elhízáshoz, ha több kalóriát viszel be szervezetedbe, mint amennyit elhasználsz.

Az ijesztő tények:

• Egy átlagos háztartásban több mint 7 óráig van bekapcsolva a TV, háttértelevíziózás címszó alatt.
• Kétszer több az elhízott ember azok között, akik 3 órát néznek TV-t egy nap, mint azok között akik csak egyet.
• Ahogy növekszik a TV előtt eltöltött idő és az eközbeni nassolás, úgy csökken a fizikai tevékenységekre fordított idő.
• Kutatók bebizonyították, hogy az étkezések közötti TV-zés és a készülék előtti evés elhízáshoz vezet. Hasznos tevékenységek, a TV használat csökkentése és az étkezési szokások megváltoztatása a súly fenntartásához, vagy akár csökkenéséhez vezethet.
• Az American Journal of Health Behavior szerint a TV előtt töltött idő kapcsolatban van a nagyobb elhízás kockázatával. Azt ajánlják a felnőtteknek, hogy olyan példát mutassanak a gyerekeknek, ami kevesebb TV előtt töltött időre bíztatja őket.

Mit tegyünk?

A Gyermekgyógyászat Amerikai Akadémiája azt ajánlja, hogy a gyerekek TV és videó előtt töltött idejét maximum napi 2 órára korlátozzák.

• Ezen kívűl vannak még közelebbről meghatározott tanácsaik is:
• Étkezések közben ne menjen a TV
• Ne legyen TV a ház feltűnő helyein
• A gyerekek szobájában ne legyen TV
• Legyen egy vagy több TV nélküli nap
• Csinálj olyan családi programokat, amik fizikai tevékenységűek
• Legyenek olyan TV műsorok amik segítenek a helyes magatartásban és probléma-megoldásban.

Mellesleg ezek a tanácsok igazak a felnőttekre is. Rejtsék el a távirányítót!

Nemzetközi TV mentes hét!

2009-ben, a Nemzetközi TV nélküli hét április 20-26. között volt. A Nemzetközi TV nélküli hét azért jött létre, hogy az emberek kicsit többet fordítsanak az igazi programokra és feldobják ezzel az életüket. Ez egy lehetőség arra, hogy olyan programokat csináljanak az emberek, amik olvasottá, produktívvá és elfoglalttá teszik őket.

Már szinte hallom is az alkukat: "Miért kell egy egész hétig nélkülöznöm a TV-t?" "Csak egy napig hadd nézzem, légyszíves.."

Ne gondold, hogy könnyű lesz. De ez azért kell, mert legalább egy hétre van az embernek szüksége ahhoz, hogy új szokásokat vezessen be. Látogass a könyvtárba. Fogd magát és menj görkorcsolyázni, focizni, kosarazni, futni vagy csak sétálni. Segíts a kertben ültetni! Kártyázz. Annyi mindent lehet csinálni!

(Ő.B.)