Egy káros szenvedély abbahagyása, különösen, ha annak régebb óta rabja vagy, nem könnyű. Erős elhatározást, kitartó erőt, rengeteg időt, és önmagad iránti türelmet kíván. Ha elsőre nem sikerül elhatározásodat véghezvinni, ne csüggedj. Végy egy nagy levegőt, és kezdd újra! Néhány hasznos tippel megpróbálunk segíteni.

A káros szenvedélyek – mint a dohányzás, az alkohol, a drogok vagy akár az újabb függőségek (pl. e-cigi, nikotinos tasakok) – egyre több fiatalt érintenek. Kamaszkorban különösen nehéz ellenállni, mert ilyenkor fontosabbá válik a barátok véleménye, és sokan szeretnének „beilleszkedni”.

Fontos tudni: attól, hogy valami „menőnek” tűnik, még nem lesz veszélytelen. Ezek a szerek nemcsak a testedet, hanem a gondolkodásodat és a döntéseidet is befolyásolják.

Miért próbálják ki a fiatalok?

A legtöbb esetben nem „rosszaságból” kezd valaki cigizni vagy inni, hanem több ok együttesen vezet ide:

• kíváncsiság és új élmények keresése,
• beilleszkedési vágy egy társaságba,
• stressz vagy szorongás csökkentése,
• unalom vagy céltalanság,
• az a hit, hogy ettől „menőbb” lesz.

Sok fiatal például azért iszik alkoholt, mert úgy érzi, így könnyebben oldódik fel társaságban, és jobban elfogadják a többiek.

Miért veszélyesek a káros szenvedélyek?

A kamaszok szervezete még fejlődésben van, ezért sokkal érzékenyebben reagál ezekre az anyagokra. A rendszeres használat:

• ronthatja a koncentrációt és a tanulási képességet,
• károsíthatja az agy fejlődését,
• függőséghez vezethet,
• lelki problémákat (szorongás, depresszió) okozhat.

Ráadásul egyre több új, ismeretlen összetételű szer jelenik meg, amelyek hatása kiszámíthatatlan.

Hogyan kerüld el a káros szenvedélyeket?

Ez az egyik legfontosabb kérdés. Nem elég tudni, hogy valami ártalmas – azt is meg kell tanulni, hogyan mondj nemet.

• Tanuld meg kimondani, hogy „nem”: nem kell magyarázkodnod. Egy egyszerű, határozott válasz is elég.
• Válassz olyan barátokat, akik tiszteletben tartják a döntéseidet: az igazi barát nem kényszerít semmire.
• Legyen célod és hobbid: sport, zene vagy bármilyen elfoglaltság segít, hogy ne unalomból próbálj ki káros dolgokat.
• Ismerd meg a következményeket: ha tisztában vagy a kockázatokkal, könnyebb nemet mondani.
• Gondolkodj előre: mit veszíthetsz? Egészség, teljesítmény, bizalom.

A kutatások szerint azok a fiatalok tudnak jobban ellenállni, akiknek erős az önbizalmuk és támogatást kapnak a környezetüktől.

Mit tegyél, ha nyomást érzel?

A kortárs nyomás az egyik legerősebb hatás kamaszkorban. Sokan azért próbálnak ki valamit, mert „mindenki más is csinálja”.

• Gondold végig: tényleg mindenki, vagy csak néhány hangosabb ember?
• Találj ki előre válaszokat ilyen helyzetekre.
• Ha kellemetlen a helyzet, nyugodtan lépj ki belőle.

Fontos: nem attól leszel erős, hogy kipróbálsz valamit, hanem attól, hogy képes vagy saját döntést hozni.

Mikor kérj segítséget?

Ha úgy érzed, már nehéz nemet mondani, vagy valaki a környezetedben bajba került, ne maradj egyedül a problémával.

• Beszélj szülővel, tanárral vagy iskolapszichológussal.
• Fordulj szakemberhez, ha szükséges.
• Támogasd a barátaidat is, ha látod, hogy gondjuk van.

Fontos

A káros szenvedélyek sokszor kíváncsiságból vagy nyomás hatására kezdődnek, de könnyen komoly problémává válhatnak. A legjobb védekezés a tudatosság, az önbizalom és az, hogy merj saját döntést hozni.

Nem attól leszel „menő”, hogy követed a tömeget – hanem attól, hogy ki tudsz állni magadért.