/ Blogok / TÁPLÁLKOZÁS / Egészséges fogyás

Egészséges fogyás

Gyere, fogyj velem, egészségesen és lélekszabadítón! Bontsd ki magad, hisz önmagad ajándéka vagy! Kövess, olvass, tanulj és tapasztalj velem te is. Változz, önépíts és fogyj velem!

Rylahh 2015.11.10. - 21:21 1408 látogatás 4 bejegyzés
Új bejegyzés létrehozásához jelentkezz be!

MÁSODIK LÉPÉS

2015-11-13 13:12:25

 Tegnap nagyon el voltam havazva, így ma írok róla.


A reggeli szokásaimon változtattam. Te is vágysz egy olyan reggelire, ami eltelít, feltölt energiával és a megevését követően csak kb. 4 órával leszel éhes, plusz még segít is a fogyásban? Nos, akkor van egy jó kis tippem! A zabkása! Annyit kell csak tenned, hogy zabot (általában pehely formában kapható), egy kis tejet összeöntesz, és beteszed a mikróba egy percre. Csodás teljesértékű reggelit kapsz, melyet számtalan módon variálhatsz!


Szórj rá fahéjt (finom íze mellett stabilizálja a vércukorszinted), vágj rá gyümölcsöket, rakj bele egy kis kanál nem cukrozott kakaóport, szórd meg pár szem mogyoróval vagy dióval! Bármelyik variációt is választod vagy kombinálod össze tuti hogy nem fogod megunni!


Én 2-3 evőkanál zabot szoktam összeönteni csak annyi tejjel, hogy az épp elfedje. Amúgyis jönnek a hideg napok, talán ezért is olyan jó érzés egy meleg reggelivel indítani.


MÁSODIK ALAPELV: reggeli=zabkása (legalább heti ötször!) Ha nem kívánod akkor heti kétszer megengedett két szelet nem fehér lisztből készült kenyér zöldséggel, esetleg egy vagy két tojással


Miért fontos:



  • Feltölt energiával

  • A zab ,,kipucolja" a gyomrod

  • Nem dobódik hirtelen fel a vércukorszinted, hanem az lassan és fokozatosan emekedik, majd szinten tart (ezért nem leszel éhes reggeli után két órával)

  • Segít a fogyásban!


Ma este még jelentkezem! Sok puszi és hajrá! ♥


 


 


 


 


 


 


 


 


Hozzászólások száma: (0)

ELSŐ LÉPÉS

2015-11-11 21:02:02

Nos. Úgy gondoltam, hogy kitakarítom picit a szervezetem mindenek előtt. Ez abból állt, hogy egésznap gyümölcsöt és zöldséget ettem.


Szilvát, epret, uborkát, répát, mindent amit csak megkívántam. Citromos vizet ittam illetve három zöldteát. Amúgy is fontos hogy az ember sok folyadékot vigyen be a szervezetébe, ez depláne segített a ,,nagytakarításomhoz".


Egész nap fel voltam dobva, tele voltam energiával. Tornáztam picit és még futni is elmentem. Nem, ne gondoljátok azt, hogy egy órán keresztül izzadtam. Egyenlőre csak annyit mozogtam, amennyi pont jól esett. Egy pasi le is szólított futás közben, pedig aztán akkor igazán nem érzi magát valami vonzónak az ember...


Késő délután jött el a mélypont, amikor főztem a barátomnak kaját....rántott gomba, csirkemell,tócsni és sültkrumpli. Talán nem megfőzni volt a legnehezebb, hanem végignézni azt, ahogy hazajön a munkából és előttem eszi, jósok majonézzel meglocsolva az egészet...én meg ültem a kis szilvámmal és csak csorgott a nyálam. :D


Mindent összevetve jó volt ez a nap. A továbbiakban is hetente egyszer tartok majd ilyet.


Első alapelv: 1-2 hetente gyümölcs és zöldségnap.


Mért fontos:



  •  Kitakarítja a szervezeted

  • Feltölt energiával, vitaminokkal, ásványi anyagokkal

  • Pihen a gyomrod

  • Kevesebb kalóriát fogyasztasz ezen a napon


Tipp: érdemes ezt a ,,kúrát" olyan napra időzítened, amikor semmi dolgod nincs, nem kell menned sehova. Így az egész napot magadnak szánhatod. Én például egy nagy forró habfürdővel koronáztam meg az egészet. :)


Sok puszi nektek, jóéjt! ♥


 


 


 


 


 


 


 


 


  


Hozzászólások száma: (0)

A TERV

2015-11-10 21:41:29

Az első célunk: gyökeresen megváltoztatni a szokásokat.


Minden egyes változtatást fokozatosan vezetünk be az életünkbe, illetve hagyunk időt a testünknek és a lelkünknek is, hogy azok magukévá tudhassák az új dolgokat. 


2-3 hét leforgása alatt szeretném bevezetni az életembe a fogyókúra, életmód, (nevezzük akárminek), az alapelveit. 


A következő bejegyzésben az első alapelv bevezetéséről olvashattok és az azzal kapcsolatos tapasztalataimról. Puszi nektek! <3


 


 


Hozzászólások száma: (0)

A KEZDET

2015-11-10 21:32:01

Szerintem te is kibújsz majd a bőrödből ha megtudod, hogy 7 hónap van még hátra júniusig!! Tényleg-gondolhatod most magadban-de ez most mért is olyan fontos? Nos....azért mert ezalatt a több, mint félév alatt bizony rengeteg dolgot lehet ám véghez vinni. Ha készen állsz egy nagy utazásra velem, melynek eredményeképp új, tiszta, testileg és lelkileg kiegyensúlyozott (és kilókkal könnyebb) önmagadra teszel majd szert, akkor csapjunk is bele a lecsóba ( vagy inkább salátába :D ) !


Hozzászólások száma: (0)